6 Cách giúp bạn phòng ngừa bệnh táo bón hiệu quả

16/10/2019 Lượt xem: 109Chat Tư Vấn

Táo bón đang là một trong những mối bận tâm của rất nhiều người hiện nay bởi những phiền toái khó chịu của chứng bệnh này đưa ra. Tuy nhiên nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chúng ta hoàn toàn có thể ngăn ngừa bệnh táo bón nếu như xây dựng cho mình chế độ ăn uống cũng như lối sống khoa học hợp lý. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi xin chia sẻ cho bạn những cách giúp phòng ngừa bệnh táo bón hiệu quả.

6-cach-giup-ban-phong-ngua-benh-tao-bon-hieu-qua

Táo bón là một mối bận tâm của rất nhiều người hiện nay

Cách giúp phòng tránh bệnh táo bón 

Tăng lượng chất xơ cần thiết

Chế độ ăn uống và phân của bạn có liên quan mật thiết với nhau. Có đến hơn 50% bệnh nhân bị táo bón là do chế độ ăn uống thiếu khoa học gây ra. Chính vì vậy, để phòng tránh bệnh, chúng ta cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho hệ tiêu hóa, đặc biệt là chất xơ. Chế độ ăn giàu chất xơ giúp tiêu hóa tốt và tăng nhu động ruột. Ngoài ra giúp dự phòng một số bệnh khác như hội chứng ruột kích thích, bệnh trĩ.

Uống đủ nước

Thiếu nước cũng được coi là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến chứng táo bón, vì nước cũng chiếm một phần lớn trong phân, giúp phân trở nên mềm hơn và dễ dàng đào thải ra bên ngoài. Do đó, để ngăn ngừa bệnh, bạn cần phải bổ sung đầy đủ nước mỗi ngày, hãy uống nước trong mỗi bữa ăn và uống bất cứ khi nào bạn cảm thấy khát. Thói quen uống đủ 2 lít nước mỗi ngày không chỉ giúp bạn ngăn ngừa táo bón, mà còn hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về đường tiết niệu.

Hạn chế tiêu thụ thực phẩm nhiều chất béo

Các loại thực phẩm chứa quá nhiều chất béo, đặc biệt là chất béo bão hòa khiến cho việc tiêu hóa và chuyển hóa các chất gặp nhiều khó khăn, khiến cho chứng táo bón càng trở nên nghiêm trong. Chính vì vậy, bạn nên hạn chế các loại thực phẩm này. Một số loại thực phẩm nhiều chất béo có thể kể đến như: xúc xích, bánh pizza, pate, lạp xưởng…

Nên ăn uống đúng giờ

Để tránh các vấn đề về tiêu hóa cũng như ngăn ngừa bệnh táo bón, bạn cần duy trì thói quen ăn uống đủ bữa và đúng giờ, điều này giúp cho lượng phân trong ruột và đại tràng luôn ổn định, giúp cho việc đi đại tiện đều đặn hơn, hạn chế tình trạng phân dồn nén và tích tụ lại gây ra chứng táo bón.

6-cach-giup-ban-phong-ngua-benh-tao-bon-hieu-qua

Xây dựng thói quen ăn uống đúng giờ để ngăn ngừa bệnh táo bón

Tập thể dục thường xuyên

Những bài tập thể dục, đặc biệt là bài tập vùng cơ hông không chỉ giúp cho cơ thể bạn trở nên khỏe mạnh mà còn rất tốt cho việc ngăn ngừa bệnh táo bón, vì chúng giúp cho đường ruột hoạt động dễ dàng hơn, hoạt động đào thải phân cũng diễn ra tốt hơn. Tuy nhiên bạn cũng không nên vận động hoặc tập luyện quá sức vì chúng có thể khiến bạn bị mất nước, mệt mỏi.

Đi toilet mỗi khi có nhu cầu

Một trong những nguyên tắc vàng trong việc ngăn ngừa bệnh táo bón đó là tránh nhịn đi đại tiện. Dù bạn đang bận hay đang giở một công việc nào đó cũng đừng có trì hoãn việc đi ngoài vì điều này hoàn toàn không tốt cho hệ tiêu hóa và khiến cho phân của bạn tích tụ lại, gây ra chứng táo bón. Thay vì đó hãy đi ngoài bất cứ khi nào có nhu cầu, và nên xây dựng thói quen đi cầu ít nhất một lần trong ngày.

Trên đây là những cách phòng tránh táo bón hiệu quả mà các bác sĩ tại Phòng khám đa khoa An Giang sưu tầm được, hi vọng đã đem đến cho bạn những thông tin bổ ích. Mọi ý kiến thắc mắc cần được giải đáp vui lòng liên hệ ngay tới số điện thoại 0296.398.1111 để được các bác sĩ trực tiếp tư vấn và giải đáp.

 

Hiện nay, Phòng Khám Đa Khoa An Giang đang xây dựng hệ thống Tư vấn online miễn phí nhanh chóng - đơn giản - thuận tiện, nhằm phục vụ tốt hơn nữa nhu cầu khám chữa bệnh của mọi người với hai kênh tư vấn:

- Tư vấn qua số điện thoại 0296 398 1111

- Tư vấn qua CHÁT TRỰC TUYẾN ngay tại đây

Đừng ngại chia sẻ tình trạng của bạn với các bác sĩ chuyên khoa của chúng tôi, bởi mọi vướng mắc về sức khỏe của bạn sẽ được các các bác sĩ giải đáp nhanh chóng và đưa ra những lời khuyên khám chữa bệnh tốt nhất.

Để đăng ký và lấy số đặt hẹn miễn phí khám bệnh vui lòng bấm vào chuyên gia tư vấn.

Bài Viết Cùng Chuyên Mục

Những thực phẩm gây táo bón kéo dài mà bạn nên biết

Táo bón là tình trạng thường gặp, xuất phát từ nhiều nguyên nhân nhưng chủ yếu là do thói quen và chế độ ăn uống không phù hợp. […]

Cách chữa táo bón tại nhà nhanh và hiệu quả nhất

Căn bệnh táo bón kéo dài dai dẳng và “ghé thăm” thường xuyên gây ảnh hưởng nhiều tới cuộc sống và công việc của người bệnh. Ngoài tìm […]

Đi cầu ra máu và rát hậu môn là bị làm sao? Cách chữa trị

Đi cầu ra máu tươi kèm theo đau rát hậu môn khi đi đại tiện là chứng bệnh xảy ra ở không ít người. Dù bị máu tươi […]

Dấu hiệu đi cầu ra máu do bệnh táo bón kéo dài. Cách chữa trị

Táo bón kéo dài không chỉ gây đau đớn, khó chịu cho người bệnh mà còn có thể gây ra tình trạng đi ngoài ra máu ảnh hưởng […]