Cách phòng ngừa bệnh táo bón không phải ai cũng biết

03 Tháng 05, 2021

Hotline:0296.398.1111

Táo bón đang là một trong những mối bận tâm của rất nhiều người hiện nay bởi những phiền toái khó chịu của chứng bệnh này đưa ra. Tuy nhiên nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chúng ta hoàn toàn có thể ngăn ngừa bệnh táo bón nếu như xây dựng cho mình chế độ ăn uống cũng như lối sống khoa học hợp lý. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi xin chia sẻ cho bạn những cách giúp phòng ngừa bệnh táo bón hiệu quả và an toàn nhất.

Cách phòng ngừa bệnh táo bón không phải ai cũng biết

Táo bón là một mối bận tâm của rất nhiều người hiện nay

Nguyên nhân gây bệnh táo bón là gì?

Táo bón là căn bệnh xảy ra do rất nhiều nguyên nhân khác nhau trong đó xuất phát chủ yếu từ thói quen ăn uống, sinh hoạt và vận động của người bệnh mà ra, cụ thể như sau:

  • Chế độ ăn uống hàng ngày: Chế độ ăn uống không đảm bảo chất xơ, không cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể mỗi ngày… được xem là nguyên nhân hàng đầu dễ gây ra các triệu chứng của bệnh táo bón. Bên cạnh đó, thường xuyên sử dụng sữa hoặc các loại đồ ăn thức uống bổ sung canxi, các loại đồ ăn và gia vị cay nóng… cũng làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh táo bón.
  • Ít vận động: Ngồi hoặc đứng lâu một chỗ, ít vận động có thể làm ảnh hưởng đến chức năng hoạt động của hệ tiêu hóa, dễ dàng gây ra chứng bệnh táo bón.
  • Tác dụng phụ của thuốc: Sử dụng một số loại thuốc như thuốc giảm đau, thuốc chống trầm cảm, thuốc kháng acid hoặc thuốc bổ sung sắt… có thể là nguyên nhân khiến căn bệnh táo bón tìm gặp đến bạn.
  • Yếu tố tâm lý: Tâm lý thường xuyên bị căng thẳng và stress cũng chính là nguyên nhân gây tác động lên hệ thần kinh và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, làm tăng nguy cơ táo bón chuyển nặng.
  • Mắc bệnh lý: Hội chứng ruột kích thích là một trong những nguyên nhân đặc trưng gây táo bón mãn tính. Ngoài ra, bệnh suy giáp hoặc các bệnh liên quan đến thần kinh như Parkinson hoặc đa xơ cứng cũng là yếu tố dẫn đến táo bón.

Cách giúp phòng ngừa bệnh táo bón an toàn, hiệu quả

Tăng lượng chất xơ cần thiết

Chế độ ăn uống và phân của bạn có liên quan mật thiết với nhau. Có đến hơn 50% bệnh nhân bị táo bón là do chế độ ăn uống thiếu khoa học gây ra. Chính vì vậy, để phòng tránh bệnh, chúng ta cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho hệ tiêu hóa, đặc biệt là chất xơ. Chế độ ăn giàu chất xơ giúp tiêu hóa tốt và tăng nhu động ruột. Ngoài ra giúp dự phòng một số bệnh khác như hội chứng ruột kích thích, bệnh trĩ.

Cách phòng ngừa bệnh táo bón không phải ai cũng biết

Uống đủ nước

Thiếu nước cũng được coi là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến chứng táo bón, vì nước cũng chiếm một phần lớn trong phân, giúp phân trở nên mềm hơn và dễ dàng đào thải ra bên ngoài. Do đó, để ngăn ngừa bệnh, bạn cần phải bổ sung đầy đủ nước mỗi ngày, hãy uống nước trong mỗi bữa ăn và uống bất cứ khi nào bạn cảm thấy khát. Thói quen uống đủ 2 lít nước mỗi ngày không chỉ giúp bạn ngăn ngừa táo bón, mà còn hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về đường tiết niệu.

Hạn chế tiêu thụ thực phẩm nhiều chất béo

Các loại thực phẩm chứa quá nhiều chất béo, đặc biệt là chất béo bão hòa khiến cho việc tiêu hóa và chuyển hóa các chất gặp nhiều khó khăn, khiến cho chứng táo bón càng trở nên nghiêm trong. Chính vì vậy, bạn nên hạn chế các loại thực phẩm này. Một số loại thực phẩm nhiều chất béo có thể kể đến như: xúc xích, bánh pizza, pate, lạp xưởng…

Nên ăn uống đúng giờ

Để tránh các vấn đề về tiêu hóa cũng như ngăn ngừa bệnh táo bón, bạn cần duy trì thói quen ăn uống đủ bữa và đúng giờ, điều này giúp cho lượng phân trong ruột và đại tràng luôn ổn định, giúp cho việc đi đại tiện đều đặn hơn, hạn chế tình trạng phân dồn nén và tích tụ lại gây ra chứng táo bón.

Tập thể dục thường xuyên

Những bài tập thể dục, đặc biệt là bài tập vùng cơ hông không chỉ giúp cho cơ thể bạn trở nên khỏe mạnh mà còn rất tốt cho việc ngăn ngừa bệnh táo bón, vì chúng giúp cho đường ruột hoạt động dễ dàng hơn, hoạt động đào thải phân cũng diễn ra tốt hơn. Tuy nhiên bạn cũng không nên vận động hoặc tập luyện quá sức vì chúng có thể khiến bạn bị mất nước, mệt mỏi.

 

Đi vệ sinh ngay khi có nhu cầu

Một trong những nguyên tắc vàng trong việc ngăn ngừa bệnh táo bón đó là tránh nhịn đi đại tiện. Dù bạn đang bận hay đang giở một công việc nào đó cũng đừng có trì hoãn việc đi ngoài vì điều này hoàn toàn không tốt cho hệ tiêu hóa và khiến cho phân của bạn tích tụ lại, gây ra chứng táo bón. Thay vì đó hãy đi ngoài bất cứ khi nào có nhu cầu, và nên xây dựng thói quen đi cầu ít nhất một lần trong ngày.

Phương pháp điều trị táo bón hiệu quả, ngăn ngừa tái phát trở lại

Với những trường hợp táo bón mãn tính, táo bón xảy ra thường xuyên, thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt nhưng không mấy cải thiện… lúc này cần phải được can thiệp điều trị bằng các phương pháp y học hiện đại. Bởi nếu không được chữa trị bệnh thường khiến người bệnh gặp không ít phiền toái liên quan đến sức khỏe và cuộc sống sinh hoạt hàng ngày.

Khi đó, sau thăm khám kiểm tra cụ thể, xác định chính xác nguyên nhân gây táo bón do đâu, người bệnh sẽ được bác sĩ chỉ định cho sử dụng một số loại thuốc Tây có tác dụng chính đó là:

  • Thuốc có khả năng kích thích tăng nhu động ruột, từ đó giúp cải thiện tình trạng đại tiện khó khăn đồng thời giúp hỗ trợ điều trị triệu chứng bệnh táo bón hiệu quả.
  • Thuốc có tác dụng thúc đẩy và làm tăng cường hoạt động của nhu động ruột, giúp cải thiện triệu chứng táo bón.
  • Thuốc có tác dụng giúp làm mềm phân và di chuyển trong đường ruột dễ dàng hơn.
  • Thuốc có khả năng hút nước từ ruột vào phân, giúp làm mềm phân và đẩy ra ngoài dễ hơn.

Các loại thuốc Tây điều trị bệnh táo bón kể trên chỉ có tác dụng trong khoảng thời gian nhất định. Việc sử dụng thuốc kéo dài có thể gây nên các vấn đề về sức khỏe. Do đó, bệnh nhân nên tuân thủ đúng liều lượng và thời gian sử dụng theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.

Ngoài sử dụng các loại thuốc Tây y kể trên, người bệnh có thể được bác sĩ chỉ định cho sử dụng một số bài thuốc Đông y có khả năng hỗ trợ cải thiện các triệu chứng bệnh táo bón như:

Cách phòng ngừa bệnh táo bón không phải ai cũng biết

  • Mật rỉ đường:Thảo dược tự nhiên này có chứa lượng lớn magie, giúp kích thích nhu động ruột hoạt động và cải thiện chứng táo bón. Người bệnh chỉ cần pha hai muỗng rỉ mật vào cốc nước ấm và uống mỗi ngày, các triệu chứng bệnh của táo bón sẽ thuyên giảm sau khoảng thời gian ngắn sử dụng.
  • Nha đam: Chất gel có trong nha đam có tác dụng nhuận tràng rất tốt. Do đó, người bệnh có thể sử dụng nguyên liệu tự nhiên này 2- 3 lần mỗi tuần giúp giảm nhanh chứng đại tiện khóa khăn và hỗ trợ điều trị bệnh táo bón mãn tính.

Với những trường hợp táo bón mãn tính xuất hiện lâu ngày gây ra tình trạng sa nghẽn trực tràng hoặc rò hậu môn, việc điều trị bằng thuốc không mang lại hiệu quả cao. Lúc này, người bệnh cần phải tiến hành can thiệp phẫu thuật để loại bỏ nhanh chóng các triệu chứng bệnh. Đồng thời sau phẫu thuật, bệnh nhân cũng cần chú ý thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt và vận động sao cho phù hợp và khoa học để ngăn ngừa bệnh tái phát trở lại.

Trên đây là những cách phòng tránh táo bón hiệu quả mà các bác sĩ tại Phòng khám đa khoa An Giang sưu tầm được, hi vọng đã đem đến cho bạn những thông tin bổ ích. Mọi ý kiến thắc mắc cần được giải đáp vui lòng liên hệ ngay tới số điện thoại 0296.398.1111 để được các bác sĩ trực tiếp tư vấn và giải đáp.

Bài Viết Liên Quan

Những thực phẩm gây táo bón kéo dài mà bạn nên biết

Táo bón là tình trạng thường gặp, xuất phát từ nhiều nguyên nhân nhưng chủ yếu là do thói quen và chế độ ăn uống không phù hợp. Để cải thiện và tránh tình trạng táo bón, trong bài viết dưới đây chúng tôi xin đề cập đến những...

Xem thêm

Cách chữa táo bón tại nhà nhanh và hiệu quả nhất

Căn bệnh táo bón kéo dài dai dẳng và “ghé thăm” thường xuyên gây ảnh hưởng nhiều tới cuộc sống và công việc của người bệnh. Ngoài tìm đến sự hỗ trợ của bác sĩ chuyên khoa thì người bệnh có thể áp dụng một số cách chữa táo...

Xem thêm

Đi cầu ra máu và rát hậu môn là bị làm sao? Cách chữa trị

Đi cầu ra máu tươi kèm theo đau rát hậu môn khi đi đại tiện là chứng bệnh xảy ra ở không ít người. Dù bị máu tươi ra chỉ thấm giấy vệ sinh hoặc chảy thành từng giọt cũng đều khiến cho người bệnh cảm thấy vô cùng...

Xem thêm

Dấu hiệu đi cầu ra máu do bệnh táo bón kéo dài. Cách chữa trị

Táo bón kéo dài không chỉ gây đau đớn, khó chịu cho người bệnh mà còn có thể gây ra tình trạng đi ngoài ra máu ảnh hưởng nghiêm trọng tới tâm lý cũng như sức khỏe của bệnh nhân. Để giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề...

Xem thêm

Top nguyên nhân gây táo bón mà bạn cần tránh

Táo bón là căn bệnh gây ra nhiều phiền phức, khó khăn cho người bệnh không chỉ tới sức khỏe, công việc mà còn cả chất lượng cuộc sống thường ngày. Do đó, bản thân mỗi người nên cần biết và nắm được những nguyên nhân gây táo bón...

Xem thêm

Điều Trị Chuyên Khoa

Thông tin đăng ký

Nhập số điện thoại của bạn,
Bác Sĩ sẽ gọi lại tư vấn cho bạn

Mọi Thông Tin Hoàn Toàn Bảo Mật ***